长治市妇幼保健院中医科副主任中医师庆璐，主治中医师宋菲菲主讲：中医备孕，圆您美梦。

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什么是中医备孕？为什么需要中医备孕？

每个已婚女性，都梦想当上妈妈，并孕育一个健康聪明的宝宝。中医认为父母的体质会影响受孕及孩子出生后的生长发育。中医备孕，即通过中医的方法来调节女性的体质，从而达到最佳孕育状态。因为现代生活压力很大，很多女性的身体素质都不是太好，如果想要生健康宝宝，一定要提前调理好身体，中医备孕能通过调节女性的体质，达到阴阳、五行的平和，使备孕的效果发挥到极致。相对于西医来说，中医调理见效比较慢，建议大家备孕调理半年~一年的时间。

孕育一个健康可爱的宝宝，就像种植庄稼一样，需要精心的准备、培育与呵护。

子宫，是孕育宝宝的温室，就好像种植庄稼所需要的土壤；卵巢，卵泡生长的所在，就好像一座种子储备库。只有肥沃的土壤和优质的种子，才能栽培出茁壮的庄稼，而贫瘠、杂草丛生的土壤和劣质的种子，无法种植出茁壮的庄稼。同样道理，孕育健康的宝宝需要良好的身体内部环境，没有健康的子宫和卵巢，无法孕育出健康的宝宝。

因此，我们需要对子宫和卵巢进行相应的中医调理，让它们适宜“播种、发芽、开花、结果”。

对于育龄期妇女们，在准备怀孕的阶段，可以给予相应的中药调理，为子宫这块土壤施肥，祛除宫寒、月经不调等“杂草病虫害”。同时，配合中医针灸调理，则能够为子宫这块土壤耕锄、翻整，促进气血运行，有助于卵巢培育优质的卵子，从而进一步促进子宫内膜生长发育，更好地让胚胎在子宫这块土壤中生根、发芽、成长。由此可见，中医备孕对于育龄期妇女，是备孕助孕阶段一种不错的选择。

我们女性如何进行中医备孕？

第一步养气安神：民间有女子多妒不孕的说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。对待任何事都不要过于急躁，否则出现肝气郁滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利怀孕。

第二步调经：除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外，每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等，往往可以判断出女性身体的症结所在。中医认为，女性月事主要与肝脾肾以及冲脉、任脉有关，如果这些脏腑、经络出现问题，会导致月经异常，因此应充分重视和调理。对于月经量和周期有变化的女性，随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候。

第三步暖宫：中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内寒冷，那么胎儿就无法顺利生长。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。女性爱美是天性，但也要注意根据气候变化调整着装，平时就应该注意下身的保暖，尤其是腹部及脚部，不要让自己受寒。只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。

中医备孕的具体方法有哪些呢？

中医认为，受孕依赖于气血调和、精充、神旺与否，现在不妨看看具体的方法有哪些。

备孕调养方法之1：养血。血，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

所以在备孕期间，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。

同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色食物都可起到补血效果，如猪肝、牛肝、羊肝、胡萝卜、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养方法之2：养气。中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。

元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

备孕调养方法之3：养精。养身其实就是希望你可以把身体全方面的进行调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。所以要想生个健康宝宝，身体乃是最重要的。

即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾精也不例外。

一般对肾功能有益的食物有猪腰、牡蛎、核桃、海参、虾、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

备孕调养方法之4：养神。中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

节目预告

6月16日(星期四)，主讲人:长治市人民医院口耳鼻喉头颈外科主任、副主任医师秦江波。

秦江波，中共党员，博士在读，副主任医师，硕士研究生导师，长治市第十三届、十四届政协委员。现任长治市人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任。

社会兼职：中国医师协会耳鼻咽喉分会青年委员；中国妇幼协会耳鼻咽喉-头颈外科微创学会常务委员；山西省医师协会耳鼻咽喉分会副会长；山西省医学会耳鼻咽喉-头颈外科专业委员会常务委员；山西省预防医学会变态反应学分会副主任委员；山西省耳鼻咽喉头颈外科专科联盟副会长；山西省医院协会医务管理专业委员会常务委员；长治市医学会耳鼻咽喉-头颈外科专业委员会主任委员；长治市医师协会耳鼻咽喉分会会长；长治市健康协会副会长。

专业水平：从事耳鼻咽喉-头颈外科专业25年，期间通过本科、硕士和目前的攻读博士学习，促进了医疗、教学、和科研工作的能力提升。

医疗方面：在山西省率先开展了显微镜二氧化碳激光微创手术治疗咽喉部早癌、咽喉部良恶性肿瘤、单侧声带及环芍关节切除手术治疗双侧声带麻痹，开展了山西省首例茎突截断手术，开展了长治市首例H-UPPP手术、首例内镜辅助等离子气管肿瘤切除、首例儿童腺样体扁桃体等离子切除手术、首例支撑喉镜等离子咽喉肿瘤切除等等，开展了鼻面部巨大肿瘤切除随意皮瓣修复手术；擅长头颈部良、恶性肿瘤切除及其功能重建手术，功能性鼻窦内窥镜手术，复杂食管异物取出术等。尤其是在喉癌、下咽癌、扁桃体癌、头面部肿瘤的手术切除及功能重建修复术、鼻颅底手术和鼻眼相关手术等方面积累了一定的临床经验。

教学方面：承担长治医学院本科和专业硕士研究生导师的教学任务，理论和实践教学受到学员好评。做为长治医学院“全国大学生临床技能大赛”的指导教师，指导学生在华北赛区连续八届获一等奖，全国总决赛多次获得二等奖和三等奖的好成绩。

科研方面：作为学科带头人，专业技术扎实，并在近些年培育了稳定的研究方向：头颈肿瘤的基础与临床研究、睡眠呼吸暂停低通气综合征与咽喉返流机制研究、过敏性鼻炎相关研究。发表SCI论文两篇，核心期刊20余篇。参编“耳鼻咽喉-头颈外科本科规划教材”4部，主编、副主编出版本专业书著4部。获长治市科技进步二等奖1项。参与国家自然基金课题2项，完成省级课题2项，目前正在完成的课题有省卫健委和教育厅项目各1项。

来源：薛茜、李汉文