长治市中医研究所附属医院康复医学科护士长、副主任护师杜何欣，护师吴宇鸽主讲：失眠的中医特色疗法。

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什么是失眠

失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满意。在有睡眠机会和睡眠环境的情况下，仍出现入睡困难或者睡眠维持困难、早醒、睡眠恢复感差，并伴随白天精神差日间社会功能受损等症状，是较为常见的睡眠障碍之一。

★失眠的具体表现：

入睡困难：入睡时间超过30分钟；

睡眠维持：夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒；

睡眠质量：多噩梦；

总的睡眠时间：少于6小时；

日间社会功能受损：早上起床后感觉到头晕、嗜睡、乏力或精神不振。

失眠是一种主观体验，不能单独只从睡眠时间来判断是否为失眠，对于一些短睡眠者，本身并没有主观睡眠质量下降和日间功能受损，则不能称之为失眠！

★失眠的危害：长期失眠会影响我们的记忆功能。对一组平均年龄为68岁的老年人进行的一项简短进测试显示睡眠时间越多测试成绩越高。一组平均年龄为27岁的志愿者接受同样的记忆测试，结果显示出了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆的重要因素。说明对成年人而言睡眠效率很重要，要有持续时间较长的睡眠。老年人群中睡眠障碍的发生率很高，如果睡眠得不到改善，其记忆力将受到严重影响而从而导致日常认知功能甚至老年痴呆。

足够的睡眠时间是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。首先，在睡眠过程中氧和能量的消耗最地，有利于恢复体力和脑力；其次一些促生长的激素的释放也有利于生长发育和大脑的成熟。生长激素的分泌峰值位于入睡后最初的90 min.内并可持续1.5 h-3.5 h，目前已经明确生长激素对儿童和青少年的生长发育十分重要，因此保证睡眠就是保护成长。

治疗失眠的中医特色疗法

包括耳穴刮痧、头部刮痧、芳香药枕、腹针、重复经颅磁刺激（TMS）、五音疗法、穴位按摩、火龙灸、中药熏洗等。

★耳穴刮痧：刮痧疗法其中的一种，刮痧器具蘸刮痧油通过徐而和的手法在耳部皮肤上刮痧，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

★耳穴刮痧的顺序：

1.涂介质循环按摩，促进全身气血运行，按摩对脑神经有平衡作用。

2.耳部全息铜砭基础刮痧：包括耳前和耳后各个部位，具体刮痧方向依次是耳垂→耳轮→耳舟→对耳轮→耳甲腔→耳甲庭→三角窝→耳前；耳部背面具体刮痧方向依次是：耳垂背面→耳轮尾背面→耳轮背面→对耳轮后沟→对耳屏后沟→耳甲腔后隆起→耳轮脚后沟→耳甲艇后隆起→对耳轮下脚后沟→三焦窝后隆起→耳后至胸锁乳突肌

3.确定手法、顺序及强度，操作基本原则：自上而下、由外向内，基础刮痧加辩证选穴刮痧

4.根据辨证，选择重点刮试的部位 

5.耳穴贴压：主穴心、肝、肾、神门、枕、皮质下、垂前

配穴：入睡困难：催眠点、早醒：睡眠深沉点、多梦：多梦区、胃不和则不安：胃、内伤心脾：脾、肝阳心胆气虚：胆

6.基础刮痧10min；重点铜砭刮痧部位每穴约30秒，耳部按摩约5分钟，耳部全息铜砭刮痧每次30分钟，一周一次。一般每周行1次。

★头部按摩：按摩是祖国医学中颇具价值的医疗保健方法，能消除疲劳、改善血液循环、沟通表里、达到阴阳平衡 , 可有效地防治失眠症。

头部按摩是指运用各种推拿手法，作用于头面部的穴位上，刺激末梢神经，使机体产生感应，疏通经络，促进血液循环，加强机体代谢功能的技术操作。有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱、疏风解表、通络明目、止痛、增强体质等作用。头为诸阳之会，人体的督脉，膀胱经，胆经，三焦经均上行于头部，通过按摩头部可以起到疏通经络、调和气血、镇静安神、清脑明目、活血止痛的功效。

适用于外感头痛、头晕头胀、神经衰弱、失眠、预防保健等。如果有头部外伤、皮疹、血液病患者，则禁用此类手法。如果各位听众朋友们要在家操作的话，则要注意：1.操作者修剪指甲，以免损伤患者皮肤。2.操作时候用力要均匀，柔和，持久，有力，禁用暴力，以皮肤潮红为宜。3.操作过程中要随时关注患者的感受，以患者能耐受为宜4.操作结束后嘱患者休息20分钟。

节目预告

6月29日(星期三)，主讲人:长治市妇幼保健院急诊科主任、副主任医师郝鲁娜。

郝鲁娜，急诊科主任，副主任医师，曾在北京大学附属妇儿医院儿科进修1年余。从事儿科临床工作20余年，专擅长危重症急救、神经系统和脑电图的诊疗，和儿科常见病、多发病。任山西省医学会第九届儿科学专业委员会青年委员会副主任委员、小儿神经学组副组长，山西省抽动障碍协助组成员，被评为2016年度“山西省青年岗位能手”，2019年入选山西省“三晋英才”支持计划拔尖骨干人才，荣获2021年长治市“优秀共产党员”。

节目预告

6月29日(星期三下午)主讲人:北大医疗潞安医院中医康复科副主任医师贾红梅，医师师路。

贾红梅，副主任医师，从事中医临床近20年，曾在北京广安门医院针灸科进修。

擅长用毫火针、电针、梅花针治疗皮肤病、儿童近视眼、神经系统等疑难杂症，在颈肩腰腿痛疾病、脑血管疾病、脾胃病及泌尿生殖系统疾病等方面积累了丰富的临床经验。

师路，医师，毕业于山西中医学院针灸推拿专业，从业十年，擅长治疗颈肩腰腿痛，面瘫，偏瘫，亚健康状态调理，以及小儿常见病推拿调理。

来源：薛茜、李汉文