1.先兆中暑：高温环境下，患者出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或稍高。

2.轻度中暑：除上述症状外，患者出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤灼热或湿冷、血压下降、脉搏细弱、心率增快等症状，体温超过38°C。

3.重度中暑：除上述症状外，患者出现肌肉痉挛、晕厥、昏迷或高热等症状，体温超过40°C。

1.立即离开高温环境，在阴凉处安静休息。

2.少量多次补充含盐冷饮。

3.快速散热：除去衣物以增大散热面积，用冷水喷淋全身，加强通风；如有条件可把身体浸于凉水盆中，或用凉湿毛巾擦全身；如使用冷水袋或冰袋，最好放在颈部两侧、有利于降低脑组织的温度。

4.如果情況严重，立即拨打急救电话。

1.服用退烧药降温：中暑发热，应首先进行物理降温。

2.稍作休息就继续外出活动：这样容易再次中暑。

3.吃生冷瓜果、油腻食物：这样可能加重胃肠负担，引起消化不良、腹泻、腹痛等症状。

1.对于户外工作者：调整工作时间，避开高温时段；合理饮水，补充水分和电解质；做好防暑防晒措施，避免长时间太阳直晒；注意饮食，多吃清淡食物；若感身体不适，应适当休息，必要时立即就医。

2.对于老人、婴幼儿、孕妇及有慢性病的人群：尽量减少高温天外出活动；适当服用防暑饮品，如淡盐水、酸梅汤、绿豆汤等；适当午睡，保证充足睡眠。