每天保证 7～9 小时睡眠，睡够了自然就醒了嘛。当然，大家听到这个建议估计又要掀桌了。以下三个小方法，大家可以不妨试一试：

1.不妨给窗帘留个缝

睡前可以给窗帘留一条缝隙，天亮后阳光照进来，会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送清醒信号，逐渐唤醒身体。

2.床头放盏定时小台灯

碰上阴雨天气或是需要在其他时间段起床，可以在床头放一盏定时台灯，用柔和的光线间接唤醒机体。

3.试试更温和更轻的闹铃

闹铃惊醒的问题是太粗暴，所以可以让闹钟温和一点，选择喜欢的音乐，或鸟鸣、流水声等自然界声音叫醒自己；声音也可以逐渐增大，给机体充分的适应时间。